Uykusuzluk için bitkisel tedavi

Uykusuzluk için bitkisel tedavi
3.195 kişi okudu.

Uykusuzluğa İyi Gelen 15 Gıda

Geceleri uyuyamıyor ya da sık sık kalkıyorsanız yiyeceklerinizi değiştirmeyi deneyin. İşte uykusuzluğa çare olacak, mışıl mışıl uyutacak 15 yiyecek…

1) Kıvırcık salata: Akşamları kıvırcık salata yemek daha iyi uyumanıza yardım eder. Salatadaki sütlü bitki özü lactucine uyku getirir, gevşeme sağlar.

2) Çay: Yatmadan 1 fincan çay rahatlatıcı olabilir. En iyi seçenek doğal yatıştırıcı olan papatya çayı.

3) Yeşil sebzeler: Magnezyum, kasları ve sinirleri gevşetir. Brokoli, Brüksel lahanası, kıvırcık lahana, hindiba gibi sebzeler rahatlatıcıdır.

4) Kereviz: Kereviz saplarını isterseniz çiğ, isterseniz ince ince doğrayıp çorbalara veya salatalara ilave edin.

5) Kavun: Endişe ve uykusuzluğa karşı birebirdir.

6) Yulaf unu: Sadece kahvaltıda değil, akşam yemeğinde de tüketin. Buğdayın yatıştırıcı ve sinir onarıcı özelliği vardır.

7) Muz ve ceviz: Yatmadan önce bir avuç ceviz ya da 1 tane muz yiyin. Ceviz iyi bir triptofan kaynağıdır. Bu aminoasit uykusuzluğa iyi gelir. Muz da triptofanın yanında uyku hormonu olan melatonin kaynağıdır.

8) Bal: Balın içindeki oreksin isimli doğal içerik beynin kendini kapatıp dinlenmesine yardımcı olur.

9) Soya fasulyesi, bezelye: Niasin bakımından zengin olan yiyecekler mutluluk hormonu olan serotonin sentezi içerir. Soya fasulyesi, bezelye ve çemen tüketin.

10) Balık: Somon, alabalık uskumru, sardalye gibi yağlı balıklar, iyi uykuya yardımcıdır. Akşam balık yiyin, derin bir uyku çekin.

11) Portakal yatmadan evvel yenildiğinde uyku getirir.

12) Oğul otu uykusuzluğa karşı son derece etkilidir.

13) Nane ve semizotu uykusuzluğa iyi gelir.

14) Maydanoz yatmadan evvel çiğnenirse deliksiz uyku sağlar.

15) Gelincik çiçekleri balla karıştırılarak yapılan macun uykusuzluğa karşı kullanılır.

Ender Saraç’tan uykusuzluk için bitkisel formül
– Güneş battıktan sonra çok fazla koyu çay,kahve veya uyarıcı haplar içmeyin.
– Eğer hareketsiz bir gün geçirdiyseniz yemekten 45 dakika sonra 30 dakikalık yürüyüş yapı, hafif egzersizler yapı, ılık bir duş alın, öyle uyuyun.
-Akşam yemeğinden sonra 2-3 fincan Melisa çayı için.
– Veya 2-3 fincan Rezene,Anason ve papatya karışı çay için. Hem ağrı kesici özelliği vardır. Özellikle baş ağrılarında etkilidir. Hem de gaz söktürücüdür.
-Ilık sütün içine 1/2 tatlı kaşığı tatlı badem yağı karıştırıp içerseniz uyku getirir.

Dr Hüseyin Ermiş’ten uykusuzluk problemi için bitkisel çözüm;

Malzemeler :

– 1 çay kaşığı şerbetçi otu
– 1 çay kaşığı yeşil yulaf
– 1 çay kaşığı kantaron
– 1 çay kaşığı lavanta
– 1/2 çay kaşığı hatmi çiçeği
– 1/2 çay kaşığı sinirli ot

Hazırlanışı: 2 Su bardağı kaynar Suyun içine Bitkileri koyduktan sonra 5 Dakika kısık ateşte demleyip ılımaya bırakın. Gece yatmadan önce için.

– Eğer, daha hafif bir uyku probleminiz varsa; 1 su bardağı kaynar suya 1 çay kaşığı nane ve 1 çorba kaşığı papatyayı koyarak 5 dakika kısık ateşte demledikten sonra süzün. gece yatmadan önce ılık olarak için.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git